[...] aż wskoczy to upragnione 120kg 5x5 np czy jak. I czy np braki siłowe mogą być spowodowane że jestem na LCHF i jadam jakieś 100-130g węgli że brak glikogenu w mięśniach nie daje siły czy coś takiego. Obecnym moim celem jest wycięcie tłuszczu do rozsądnej ilości tylko chore bo na barkach np brakuje mi tłuszczu i wystarczy rozgrzewka to kable [...]
[...] za jednego z najbardziej efektownie walczących zawodników K-1. - Każdy lubi go oglądać, bo jak wychodzi na ring, to wiadomo, że będzie nokaut. Czy wygra, czy przegra, zawsze daje show i idzie na ostrą wymianę - opisuje Le Bannera Andrzej Janisz, komentator walk K-1 stacji Eurosport. - Ta walka jest możliwa na 90 procent. Byłaby to tzw. superfight [...]
Kiedyś tam na starym profilu umieściłem projekt do ćwiczenia przedramienia, który był średnio rozrysowany i dzisiaj daję go wam ponownie w lepszej jakości. Opis budowy : 1. Ucinamy owalny kawałek drewna odpowiedniej długości. Myślę, że tu każdy powinien sobie dopasować wymiar :) 2. Ucinamy przewód, który musi pasować pod nasz wzrost, to znaczy [...]
[...] noradrenalina, serotonina - ale to nie to samo. Podnoszenie dopaminy owocuje zwiekszonym libido, motywacja, wybuchami agresjii itd. Ale to nie to samo. Noradrenalina daje spiecia ale tez wybuchowosc i braki w kontroli-klotnie z otoczeniem. Serotonina usypia i zamula. Niby testosteron bawic sie moze tylko tymi neuroprzekaznikami - ale to [...]
[...] tylko za pierwszym razem, ponadto krótko podziałało... Jeszcze wspomnę, że na samą kofeinę mam dość dużą tolerkę (200 mg czystej kofy przed treningiem praktycznie nic nie daje) z racji, że piję dość dużo kawy. W takim razie co wybrać? 1. Myślę nad Assaultem od MusclePharm (1380 g można już kupić za 130 zł, dodatkowo ma kretę w składzie to [...]
[...] ** Steki, schaby, kurczaki, wieprzowina, wołowina... *** Pangi nie pangi codziennie inna... Postanowiłem się zacząć dobrze odżywiać no i po przeczytaniu kilkunastu artykułów daje do oceny. Narazie to udało mi się napisać prosiłbym o ocenę ew o jakieś uwagi i propozycję. Co myślicie o tym koktajlu przed treningiem carbo+białko ? Gdybyście mieli [...]
[...] ze sa ludzie tutaj ktorzy mi w tym pomoga wzrost 176 waga 90 bic44 pas 85 klatka 125 udo 68 lydka 43cm dietka jest suple sa b 3g na kg wegle 3g bo mnie zalewa jak tylko daje wiecej tluszcze 1,5g suplementy do wykorzystania kazda losc bialka kazeinowego steki kretynowe nitrobolon glutamina treca bcaa xplode glutamina xplode zestaw witamin [...]
[...] miechow (ale alk sobie nie odmawiala itd) czeste przerwy byly itd... ok lece treningiem na rzezbe 3x w tyg (fbw) , 3x interwaly (po 5 min tylko bo sa strasznie ciezkie i daje z siebie naprawde max) Chce zzucic fat jak najszybciej i najskuteczniej jako iz nie podoba mi sie moj aktualny trening ( duzo powt to jakas masakra ) pierwszy raz cwicze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 120 Wzrost : 181 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nwm dokładnie jak liczyłem na potreningu wyszło 25 z kawałkiem Aktywność w ciągu dnia :szkoła,siłownia od 2 tygodni(5 dni w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
Witam... Jestem początkujący, dlatego też zwracam się do Was z prośbą ułożenia planu treningowego na 5 dni (no może 4 jeśli by się okazało że nie daje rady). Moim głównym celem jest zamienienie tłuszczy z brzucha i klaty na mięśnie . Oczywiście reszty też abym nie wyglądał na wybiórczo napakowanego, ale nie zależy mi na reszcie aż tak jak na [...]
[...] Zmieniłem obręcz(przy tej samej oponie) i nadal To występuje. Próba pochylania się w przód, aby bardziej dociążyć przednie koło(nadal mowa o jeździe bez trzymanki), nic nie daje. Im szybciej, tym gorzej. Spotkaliście się z tym? Jakieś porady(jak to usunąć)? Może coś z amortyzatorem, albo łożyskami w kierownicy? [...]
Prosił bym o sprawdzenie Postanowiłem zmienić swój trening, FBW nie daje zadowalających rezultatów, w ogóle jakoś mi nie odpowiada. Jakie ćwiczenia mogę dodać na plecy? Niestety nie mam drążka. Martwy ciąg raczej odpada, ze względu na drobną kontuzję kolana oraz jakoś boję się o poprawne wykonanie przeze mnie tego ćwiczenia. Nogi dodam później, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na moja wagę bo czuje że puls mam szybszy a na lekcji dzisiaj to przyśpieszył mi i to dość dużo (możliwe ze to z upału ale niemam pewnośći). Co do ćwiczeń jakie wykonuje to daje ciężary na około 80 - 70 % mojej maksymalnej liczby kilogramów jaką mogę podnieść. mam 29 cm w prawej ręce i 27 w lewej. na klate maksymalnie podniose 55 KG. Więc troche [...]
Witam! ostatnio kolega dal mi swoj stary plan. On wyglada świetnie a cwiczyl w wiekszosci ten plan. Twierdzi on ze jest to plan i na mase i na siłe i "power" a nie tlyko pod wzgledem kulturystycznym. Daje wam go do oceny.. Poniedzialek Klatka + triceps + kark + brzuch (kark i brzuch sa takie dodane dodatkowo) 1.wyciskanie płasko 4s 2.wyciskanie [...]
[...] stolicy naszego ulubionego sąsiada Białorusi, odbędzie się oficjalna gala K-1 WorldMAX 2010 -East Europe Tournament-, która zwycięzcy ośmioosobowego turnieju wagi do 70 kg daje przepustkę do finałowych imprez K-1 MAX w Japonii w tym roku. Taka sytuacja będzie miała miejsce po raz pierwszy w przypadku lekkiego K-1, tym bardziej jest nam miło, iż [...]
[...] typu megabol, trec itd. Orientowalem sie ze takie zakupy to kwota rzedu maks 1330 zł - w sklepie internetowym ale do tego małe gratisy + rabat Ogólnie +5% rabatu + gratisy daje wiekszość sklepów internetowych którym jakos nie ufam:) Wiem tez ze ceny supli sie zmieniają i biore to pod uwagę. Nie sa to moje pierwsze zakupy takiego typu a że ze [...]
[...] bo matka (służba zdrowia) stwierdza, że jestem hipochondrykiem i mam odpocząć, a przecież na uśmierzenie bólu czekam już pół roku. Grałem w piłkę, myślę przerzucę się chociaż na siłownię, ale przy różnych ćwiczeniach ból daje się we znaki. Odnośnie leczenia jestem laikiem, natomiast od dolegliwości mistrz, więc liczę na konkretne odpowiedzi : ).
Hej! Slowem wstepu, mam 17 lat, jestem srednio aktywna, al etez ,wydaje mi sie, nie jakas slaba. Nigdy nie cwiczylam reguralnie silowo, ruszalam sie, np tenis, siatkowka, czy basen. Zalezy mi na wzmocnieniu sily i lekkim rozbudowaniu miesni ( bo jak mowilam, nie sa one w jakims zlym stanie) ( mam 167 cm wzrostu i jakies 53,5 kg, jestem dosc [...]
Witam moim celem jest tak jak w temacie rzeźbienie brzucha. Jednak nie jestem w stanie go wyrzeźbić choć nie wiadomo jaki bym miał kaloryfer , skoro mam sporą warstwę tłuszczu ( patrzcie foto). Chciałbym nabrać również trochę siły ale jest mały problem. Skoro mam 15 lat ( ważę 70 kg przy 167 cm) nie wskazany jest trening na siłowni ( i tak nie mam [...]
[...] chcialbym juz zaczac budowe masy miesniowej, ale za bardzo nie wiem jak plan ulozyc. Chciałbym cwiczyc 4 razy w tygodniu - poniedzialek ,wtorek, czwartek i piatek. I tutaj daje taka porpozycje do oceny. PONIEDZIALEK: klatka + triceps 4 serie na prostej lawce 4 serie na skosnej lawce hantlami 4 serie rozpietek na maszynie takze (tutaj sie [...]
